-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќегоцианд

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.12.2014
«аписей: 63
 омментариев: 44
Ќаписано: 149


≈сли хотите жить долго, избавьтесь от некоторых привычек

—уббота, 31 ћарта 2018 г. 22:47 + в цитатник

”бивающие нас привычки

Ѕольшинство из нас искренне мечтает жить долгой, здоровой жизнью. Ќо многие ли готовы пожертвовать сиюминутными радост€ми дл€ того, чтобы заработать лишний год-два? Ќа самом деле, нет.

ћы считаем свои плохие привычки чем-то очень несущественным и очень удивл€емс€, когда вы€сн€етс€ непосредственна€ св€зь никотина и рака. ’отите прожить дольше? »сключите эти привычки немедленно.

“ренировка

Ќикто не спорит, современный ритм жизни изматывает почище чем гребл€ на галерах. ¬ таких услови€х от спорта сознательно отказываютс€ очень многие Ч времени, видите ли, не хватает. ћежду тем, отсутствие физической нагрузки буквально вас убивает. ћы не приспособлены сидеть без дела: при застое организм считает, что уже отработал свое и включает механизм самоуничтожени€. »збежать же этого очень просто, хватит и получаса легких тренировок в день.

—игареты

ќт никотина нужно отказатьс€ в первую очередь. Ётот €д сокращает не только вашу жизнь, страдают и окружающие. ќтказ от курени€ станет насто€щим подарком дл€ организма: артериальное давление придет в норму, вернетс€ и молодость кожи.

«лость

Ёмоциональна€ разр€дка при гневе даже не окупает потраченных на нее сил.  роме того, злость и прочие негативные эмоции привод€т к активной выработке гормона стресса, кортизола. ќн, в свою очередь, воздействует на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и метаболизм. «литесь часто? √отовьтесь стать толстым, вечно раздраженным посетителем поликлиник. Ћучше успокоитьс€, правда?

Ќедосыпание

≈ще со студенческой скамьи многие из нас привыкли спать минимальное количество времени. Ќо современные исследовани€ уже доказали: менее 6 часов сна ночью ведут к преждевременной смерти.  стати, и более 9 часов врачи спать не советуют Ч это негативно вли€ет на сердце.

ќбработанна€ пища

—егодн€ дешевле и быстрее всего питатьс€ обработанной пищей из магазина. ќднако, стоит помнить, что промышленно обработанна€ пища содержит большую долю насыщенных жиров и сахара.  роме того, здесь же содержитс€ и много натри€, употребление которого приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. √отовьте дома, употребл€йте поменьше соли и сахара Ч и вы подарите себе лишних два-три года жизни.

источник

17.03.2017




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку